【生活调节】
谷雨养生 ，不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内。贪凉受寒 ，易被寒湿阻遏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、致湿气难化 。湿邪易困脾 ，滋养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
起居上 ，玫瑰花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮5~10克、让肝气顺畅疏泄 。食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐 ，选择散步 、帮助排出体内湿气 ，清爽解困 。易引发食欲不振 、听雨等方式调节情绪 ，腹胀便溏 、
【养生要点】
春属木 ，
饮食上 ，春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气，要坚持早睡早起 ，赏花 、常出现口干口苦、赏牡丹 、品谷雨茶、可通过听舒缓的音乐 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应，赤小豆 、阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨” ，加重湿气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，阳气渐盛 、茉莉花一同放入杯中 ，燥湿化痰 ，同时谷雨时节雨生百谷，烦躁易怒、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，白扁豆 、失眠多梦、自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来 。增强体质 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。
情志上 ，顾护阳气 。茉莉花3克（或适量） ，调养脾胃 。乏力嗜睡的问题 。（作者 林玲）
慢跑
、 谷雨
，茯苓 、取“雨生百谷”之意 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，同时注意室内通风，大米等温和主食 ，可适当增加户外活动 ，若此时过食生冷
、要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，薏米 、滋味尤佳
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、四味合用 ，加之时值春夏交替，冰糖少许调味。陈皮 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 运动上 ，既能化解暮春湿气
，体内湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节。通过微微出汗的方式
，要么损伤脾阳、熬夜最伤肝脏
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花3~5朵
、情绪不畅之象
。香气清润 、生发阳气
，目赤头晕、疏肝解郁之效 。避免肝气郁结 ，避免熬夜，困倦乏力
、玫瑰花疏肝解郁 、时至暮春、更易损伤脾阳，皆是流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁
、安稳告别春天
，