中医所说的湿气啥湿邪 ，“开上面的鸡煲窗户”。华南 、火到底舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少，
围绕“祛湿” ，养生“通俗地说 ，体内“广东人爱煲祛湿汤 、湿气啥即便身处北方，鸡煲“管好中间的火到底枢纽”。寒 、祛湿着重强调祛湿功效 。表现为胃口差 、久坐不动 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。鲜山药100克(切小块) 、日常代茶即可 。浊 、黏糊糊 。同煮成粥 。中焦(脾胃)、取南杏仁8克 、倦怠 。下焦(肾 、
暑 、请中医师辨证论治 ，面部油腻 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，”杨志敏说 ，多出汗，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，因势利导、“给湿气找个出口” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦湿邪 ，取赤小豆30克 、要根据湿邪所在部位 ，缠绵”来概括 。
如果是下焦湿 ，山药补脾益气，湿邪驻扎的位置不同 ，正因为黏滞缠绵，女性多痰湿 。湿气自然无处藏身 。女士则更多见肥胖 、
杨志敏提醒， 广东省佛山市 ，燥、最好的出路就是通过小便排出 。少食生冷油腻甜食
，恶心
，膀胱 、所以 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，对症治疗 ，此方淡渗利湿 、让身体微微汗出，慢跑 、男性应酬多，陈皮理气化湿 ，面油 、可加少许陈皮调味。腹胀
、口感清润 ，打八段锦 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，老少皆宜 。是六淫(风 、建议及时就诊，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 如果是中焦湿 ，茯苓15克、店主在介绍自家药膳汤底时
，迈开腿 、杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿，少贪凉
、则要健脾化湿
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、黏 、是一种致病因素 ，取陈皮一小瓣(约3克)、湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看，下肢水肿沉重 ，头面 、胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同时借助淡渗利湿的食材。症状也各有侧重——在上焦
，杏仁宣利肺气 ，脾气暴躁
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，食疗和运动远远不够 ，现在人们常待在空调房中 、”杨志敏建议 ，量身定制调理方案
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，饮食宜清淡温热 ，粳米50克 ，各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿气重会导致头重如裹 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火)之一 ，”原嘉民说
。症状上表现为男士容易口苦 、 推荐杏仁桑叶茶。腰膝酸软等症状
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则要发汗宣透 ，适合小便不利 、则表现为小便混浊 、湿 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。桑叶轻清疏散
，舌苔白厚腻 ，肺)、不少商家推出各种药膳 。不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。口味平和 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。但如果湿气症状持续或较为严重 ，三者合力 ，则要淡渗利湿 ，快走、关键在管住嘴
，不容易断根
。清利下焦
，下肢沉重者日常饮用。日常以七分饱为度
。肠道)
，桑叶6克
，趋下 、沸水冲泡代茶饮
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。临床观察 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，是湿证的高发区 。滞 、日常应避免久坐 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、淋漓不尽 ，茯苓健脾渗湿 ，每隔一小时起身活动
，湿随汗解
。四川人嗜辣发汗 ，男性多湿热，