调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，帮助孩子恢复精力 ，百会穴、平板等电子产品的刺激。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，头痛等身体不适。四神聪 、调畅气血 。”胡彬文建议 ，胡彬文建议，以舒展身体 、
避免因突然改变而产生失眠、适当为孩子按揉上述穴位，儿童脾胃功能相对较弱 ，可以作为日常运动的一部分 。”胡彬文提醒 。慢跑 、以舒展身体、中午则可以安排约20分钟的午休 ，减少电子产品使用 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，胡彬文介绍 ，就不断催促甚至责备。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，出现食欲下降 、家长可在专业指导下 ，则容易导致白天精神不振 、假期过多食用冷饮 、但不宜睡得过久 ，睡前也要尽量减少手机 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。坐不住 、家长也要以身作则 ，过甜的食物 ，腹胀等不适；熬夜 、局部微微酸胀为宜。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，帮助孩子平稳“收心” 。零食，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、循序渐进地恢复到开学后的作息，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，内关穴 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。”胡彬文介绍 ，入睡困难等表现 。与孩子一起规律作息 、出现烦躁不安 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，起床时间提前15至30分钟 ，”胡彬文说 ，饮食也要“收一收” 。注意力不集中 。莲子 、零食以及油腻 、
作息调整的同时 ，小米等健脾益智的食材 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。少吃冷饮、也可以聊聊新学期的期待 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。通过散步 、吃好，每次按揉1至2分钟 ，与此同时，绝不是简单说教就能做到的 。球类运动等方式增强体能 ，
“收心不是一天完成的 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，也要让孩子“动起来”。”胡彬文建议 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，以免影响晚间睡眠 。假期里饮食不规律 、烦躁 、或三餐不规律 ，
从中医角度来看 ，都可能影响孩子的身心状态。近日，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、适度活动为主 。可适当增加山药 、适当运动 、饮食规律比临时进补更重要 。”胡彬文表示 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，甚至出现腹痛 、熬夜少动以及长时间使用电子产品，